Aluno aplicando chute no treino do CT do Forte

Unidade CT do Forte Av. do Forte, 1791 · Vila Ipiranga
Muay Thai · Porto Alegre/RS

Muay Thai que te deixa mais forte

“Mais do que ensinar Muay Thai, eu ajudo pessoas a desenvolverem força, confiança e autonomia através dele.”Paola Guimarães · professora

Agendar aula experimental Falar no WhatsApp

18anos de
muay thai

13anos dando
aulas

1método padronizado
do básico ao avançado

0experiência
necessária para começar

01 Método

01 · O método Rasthai

Aprender
de verdade

Usamos a metodologia padronizada de Muay Thai desenvolvida pelo treinador Alex Paraná: conteúdo organizado, aula bem estruturada e um caminho claro para você evoluir com mais autonomia.

Aqui você não aprende só a bater. Você entende o muay thai e ganha força, confiança e autonomia para evoluir dentro e fora do tatame.

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Método padronizado

Cada conteúdo tem ordem, objetivo e forma clara de ser praticado. Você sabe o que está aprendendo, por que e qual é o próximo passo.

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Evolução visível

Com o método, fica fácil acompanhar o que você já domina e o que falta ajustar. A evolução deixa de ser sensação e vira resultado.

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Treino com ritmo

Aquecimento, técnica, combinações e condicionamento num formato que flui: a aula rende, cansa na medida certa e a hora passa voando.

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Força

Fôlego, potência e resistência construídos aula após aula. O corpo responde e você sente a diferença no dia a dia.

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Confiança

Saber se defender, dominar a técnica e superar cada desafio do treino muda a forma como você se posiciona, dentro e fora da academia.

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Autonomia

Você não decora movimentos: entende os fundamentos. Por isso consegue corrigir a própria técnica e treinar com cada vez mais independência.

Aluna da Rasthai chutando a manopla durante o treino no CT do Forte

8armas
do muay thai

02 · Sobre nós

Método.
Técnica.
Autonomia.

O CT do Forte é a casa da Rasthai Muay Thai na Vila Ipiranga, em Porto Alegre. Aqui o treino é para todo mundo: quem nunca calçou uma luva, quem quer entrar em forma e quem quer levar a técnica a sério.

Nossa abordagem didática

Seguimos a metodologia padronizada de Muay Thai desenvolvida pelo treinador Alex Paraná. Cada aula tem começo, meio e fim, cada conteúdo tem seu momento, e você entende o que está fazendo e por quê. É assim que o aluno aprende melhor e ganha autonomia para seguir evoluindo.

Método padronizadoconteúdo organizado do básico ao avançado
Aulas para todosdo iniciante ao atleta, cada um no seu nível
Conteúdo de qualidadetécnica explicada detalhe por detalhe
Clima de equipetreino sério num ambiente leve e acolhedor

A professora

Paola
Guimarães

Professora de Muay Thai · Árbitra

Artista visual formada pela UFRGS, pratico Muay Thai desde 2008 e atuo como professora desde 2013. À frente do CT do Forte e da equipe Rasthai Muaythai, construí minha trajetória unindo o ensino, a prática esportiva e a atuação na arbitragem.

Sou representante feminina no Brasil da metodologia padronizada de Muay Thai desenvolvida pelo treinador Alex Paraná, compromisso que reforça minha dedicação à qualidade técnica e ao desenvolvimento da modalidade.

“Acredito no Muay Thai como um caminho de aprendizado, autonomia e evolução.”

Como professora e árbitra, busco contribuir para a formação de praticantes e atletas, fortalecer a presença feminina no esporte e transmitir, dentro e fora do ringue, os valores de respeito, disciplina e responsabilidade.

Professora Paola Guimarães segurando a manopla durante o treino

18anos de
muay thai

2008começa a praticar
muay thai

2013passa a dar
aulas

Árbitraatuação na arbitragem
da modalidade

Alex Paranárepresentante feminina da
metodologia no Brasil

03 · Para quem é

Um tatame,
vários objetivos

Treino para o público em geral: todo mundo aprende pelo mesmo método, cada um no seu nível e com o seu objetivo. Lutar é opção, não obrigação.

Sem experiência

Iniciantes

Do zero: base, guarda, deslocamento e os primeiros golpes, no seu tempo e com total segurança.

Alta queima

Condicionamento

Treinos intensos e bem estruturados para ganhar fôlego e força, emagrecer e aliviar o estresse.

Técnica

Alunos treinando clinch (agarre) do muay thai

Muay Thai técnico

Agarre, combinações, contra-ataques e leitura de luta para quem quer evoluir de verdade na arte.

Competição

Atletas

Para quem quer subir no ringue: preparação técnica, estratégia e treino específico para competir.

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Você recebe o retorno direto com a professora para agendar a aula experimental.

Venha treinar

Roupa confortável, uma garrafa de água e disposição. O resto a gente ensina.

04 · Quem treina, fala

Histórias
de quem treina

5,0no Google · mais de 120 avaliações

“

Experiência muito positiva. A professora Paola é muito atenciosa, paciente e dá pra perceber claramente que ela tem paixão pelo que faz. Isso aparece na forma como ela ensina e na atenção que dá para cada aluno.

Jonatan M.Avaliação no Google

“

Ambiente incrível. Treinos com metodologia padronizada e atenção total na execução e evolução da técnica. Paola, além de uma ótima professora, é uma árbitra renomada e profunda conhecedora do esporte e suas regras.

Mel M.Avaliação no Google

“

A metodologia da professora Paola é ótima, energia boa e estrutura bacana! Baita treino, técnico, envolvente e disciplinado. Dá muito impulso treinar com quem tá disposto a ensinar!

Julia S.Avaliação no Google

“

Minha primeira experiência com lutas e foi sensacional. Equipe extremamente atenciosa […] e no primeiro treino já consegui realizar alguns golpes.

Jéssica B.Avaliação no Google

“

Estou tendo uma ótima experiência neste lugar. Academia organizada, ambiente limpo e ótimos equipamentos. A professora Paola é atenciosa e experiente, ajuda muito quem está começando.

Vivi A.Avaliação no Google

05 · Dúvidas frequentes

Antes da
aula experimental

As perguntas que mais recebemos de quem está pensando em começar. Ficou alguma dúvida? Chama no WhatsApp.

Tirar dúvida no WhatsApp

01Ensina quem nunca lutou?

Sim! A maioria dos alunos começa do zero. As aulas respeitam o seu nível e você aprende a base — guarda, postura, deslocamento e golpes — passo a passo, com segurança e sem pressão.

02É obrigatório lutar?

Não. Lutar é uma escolha. Muita gente treina por saúde, condicionamento, disciplina e autoconhecimento. Para quem quer competir, oferecemos preparação específica.

03Como funciona o método?

Seguimos a metodologia padronizada de Muay Thai desenvolvida pelo treinador Alex Paraná, da qual a professora Paola é representante feminina no Brasil. Os conteúdos têm uma sequência organizada, do básico ao avançado. Você sabe o que está aprendendo e por quê, e consegue praticar com autonomia.

04Tem graduação?

Sim. A evolução dos alunos é acompanhada por um sistema de graduação, que reconhece o desenvolvimento técnico e a dedicação ao longo do caminho.

05Preciso estar em forma?

Não. O condicionamento vem com o treino. Você começa no seu ritmo e evolui aula após aula.

06Como é a aula experimental?

Você agenda pelo formulário ou pelo WhatsApp, vem com roupa confortável e uma garrafa de água e faz uma aula completa com a turma, sem compromisso. Depois é só decidir se quer continuar.

07Quanto custa?

Os valores e as opções de plano são passados direto pelo WhatsApp. O melhor jeito de começar é agendar a aula experimental: você conhece o CT, treina com a turma e tira todas as dúvidas com a professora.

06 · Siga o treino